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越吃越瘦】爱心早餐 -紫薯爱心鸡蛋饼和燕麦紫薯粥 - 好吃又减脂 (原创+视频)


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作者 正文
ziyouwoxin
(只看此人)




文章 时间: 2020-5-12 21:30 引用回复
大女儿从小爱睡觉,自从疫情不用上学,基本上是不到10点不起床。老母亲是个早起的鸟儿,无论多晚睡,7点多总是要醒的。所以母亲节指望她给准备早餐是没戏了,真好好朋友过来送东西,自己自娱自乐做款爱心紫薯鸡蛋饼早餐,燕麦紫薯粥。

这是一款健康减脂早餐,好看好吃不长骠。


紫薯爱心鸡蛋饼原料: 蒸好的紫薯一小个,鸡蛋3个,海苔一张,胡萝卜一小根,鸡肉肠两条,1小杯牛奶,一大勺酸奶

燕麦紫薯粥: 燕麦,紫薯,HEMPSEEDS 和一些坚果



紫薯蒸好去皮,倒入牛奶和酸奶搅拌均匀成浓稠的紫薯泥,鸡蛋蛋黄蛋白分离,锅内倒入蛋黄,小火煎熟,用爱心模具压3个心,再小心倒入蛋白。 凝固后起盘。分别铺上海苔一张,抹上一层紫薯泥,放上胡萝卜,鸡肉肠,小心的卷起来。

燕麦煮好后,取一个干净的碗,一半放燕麦,一半放剩下的紫薯泥, 再撒上超级食物HEMPSEEDS 和自己喜欢的坚果, 点缀一些水果,一碗高颜值,高营养的早餐就做好了。基本遵循了健康的碳水化合物45%,蛋白质35%,脂肪20%的比例。

 
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damnff
(只看此人)



文章 时间: 2020-5-12 21:50 引用回复
紫番这么做卷还是第一次看到
 
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被禁止的用户
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文章 时间: 2020-5-12 23:27 引用回复
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