| 廣告聯系 | 簡體版 | 手機版 | 微信 | 微博 | 搜索:
歡迎您 游客 | 登錄 | 免費注冊 | 忘記了密碼 | 社交賬號注冊或登錄
歡迎來到加西網 (溫哥華門戶網)

首頁

新聞資訊

論壇

微信

溫哥華地產

溫哥華教育

溫哥華汽車

新移民/招聘

旅游
搜索:  

 論壇通告:  轉載新聞請務必注明出處,這些媒體請不要轉,謝謝   批評商家需要注意  
 個人空間: 羅蓬特機器人 | 毛虎的聊齋 | 無極-無窮、無盡、無限。 | 可口可樂 | 王博談美加 | 呱呱叫廚房 | 我在溫哥華 | 文化與文明 | 嗱嗱嗩R!!2惶磽費浴3鑰髟諮矍啊 | 逸言堂 | 三文魚 | 靜觀雲卷雲舒 | 南陽廬 | 藍天白雲 | 喋喋不休 | 湖裡湖塗 | 神采飛揚 | 上善若水 | 人類新生活模式 | 無地自由
 最新求助: 請問誰知道哪裡有賣理發的電動推子?   忽然有個疑問:戰爭時期,加拿大拿PR卡未入籍的永久居民會被強制服兵役嗎?   這個銀條   如何修改會員名?
 論壇轉跳:
     發帖回帖獲取加西鎊, 兌換精彩禮物

論壇首頁 -> 減肥

想在短時間內快速減肥?堅持做對3件事就行


回復主題  圖片幻燈展示  增添帖子到書簽中  給帖子中的發貼者批量贈送獻花或者花籃    |##| -> |=|        發表新主題
閱讀上一個主題 :: 閱讀下一個主題  
作者 正文
maohu
(只看此人)




文章 時間: 2020-4-03 00:11 引用回復
來源:39健康網

減過肥的人相信都能理解,減肥是一個非常難熬的過程,時間拖得越久,越容易破功。所以很多人都希望減肥能夠速戰速決,希望在最短時間內把體脂減下去,讓自己變瘦,不再肥胖。

雖說傳說中的各種5天減肥、7天減肥等高效減肥法實際並不存在,或者會給身體帶來各種傷害,但想要盡力縮短減肥時間還是有可能的。

要迅速減肥,你就需要做到以下幾點。



1、 要有堅韌的毅力和決心

減肥需要克服很多不良、但是又極具誘惑、讓人感覺舒適的生活習慣,比如吃各種高熱量、高糖分食物、睡懶覺、不運動等等。對這些不良習慣,能克服得越徹底,減肥效率也就越高。

然而很多人往往耐不住減肥和舒適的誘惑,節食幾天後就報復性大吃大喝,運動幾天太煎熬就開始找借口偷懶,沒有毅力與恒心管束自己,在這樣的情況下想高速減肥,真的沒多大可能。

想要高效減肥,就要有比別人更堅韌的毅力和決心,更徹底地改變自己,才有可能成功。

2、要科學但堅決地節食



減肥失敗大多是吃出來的。想要高效減肥,就要科學但嚴格地管住自己的每一餐。

控制進食量是控制熱量最直接有效的辦法,減肥期間為了最快減脂,最好每餐就只吃6、7分飽,6、7分飽基本已能夠維持一天的體能需求,又不會剩余太多熱量。但一定不能不吃,否則身體為了對抗熱量極具減少會降低基礎代謝,減肥會變得更困難。

另外,各種營養都要均衡攝入,最好是蔬菜要占進食總量的至少一半,多蛋白質,少點碳水少脂肪。如果不方便計算自己的進食量,可以靠調整進食順序的方法。每餐開始先吃綠葉蔬菜,第二次序吃高蛋白質的肉蛋類食物,最後才吃碳水豐富的主食。

還有日常要大量喝水。水是身體中各項機能的重要參與物質,尤其是新陳代謝,這對高效減肥有非常重要的作用。而且水還能幫助降低食欲,幫你更好地控制熱量。

3、要維持足夠運動量



控制了飲食熱量攝入,只能讓身體減少脂肪的生成。要把以前積累的脂肪快速分解掉,就一定要靠強度足夠、規律的運動。

如果你本來已經由保持運動的習慣,想要更快減肥,就必須要加大運動強度或延長時間,使每回運動能夠消耗更多熱量。一般有氧運動要堅持30分鍾以上才能達到較好的燃脂效果,而且要保持每周至少三次不可間斷,才能讓身體維持在較高的基礎代謝水平,加速脂肪燃燒。

同時,你還可以增加一些力量訓練,增加一點肌肉量。因為肌肉量增加可以顯著提高身體消耗熱量的效率。對於高效燃脂也有相當不錯的作用。

當然,加大運動強度也要量力而行,要保證在自己承受范圍之內,以免身體受傷,反而影響後續運動計劃。


 
花籃
分享
_________________
宅出風格,宅出水平,宅出安全

——————————————————————————————————
樓主 | 電梯直達
閱讀會員資料 發送站內短信 主題 User photo gallery 禮物  
Pastime
(只看此人)



文章 時間: 2020-4-03 23:08 引用回復
管住嘴邁開腿
 
花籃
分享
_________________
只許周官放火 不許百姓點燈 用無聲抗議暴力執法
只發有內涵的主帖 跟帖就是認同
沙發 | 返回頂端
閱讀會員資料 發送站內短信 主題 User photo gallery 禮物  
Pastime
(只看此人)



文章 時間: 2020-4-03 23:08 引用回復
現在很多人變胖
 
花籃
分享
_________________
只許周官放火 不許百姓點燈 用無聲抗議暴力執法
只發有內涵的主帖 跟帖就是認同
板凳 | 返回頂端
閱讀會員資料 發送站內短信 主題 User photo gallery 禮物  
damnff
(只看此人)



文章 時間: 2020-4-03 23:29 引用回復
第一個我就做不到
 
花籃
分享
地板 | 返回頂端
閱讀會員資料 發送站內短信 主題 User photo gallery 禮物  
 
回復主題     |##| -> |=|     論壇首頁 -> 減肥 所有的時間均為 美國太平洋時間
1頁,共1


注:
  • 以上論壇所有發言僅代表發帖者個人觀點, 並不代表本站觀點或立場, 加西網對此不負任何責任。
  • 投資理財及買房賣房版面的帖子不構成投資建議。投資有風險,責任請自負
  • 對二手買賣中的虛假信息,買賣中的糾紛等均與本站無關。
  • 不能在本論壇發表新主題
    不能在本論壇回復主題
    不能在本論壇編輯自己的文章
    不能在本論壇刪除自己的文章
    不能在本論壇發表投票
    不能在這個論壇添加附件
    可以在這個論壇下載文件

    論壇轉跳: 

    maohu, Pastime , Pastime , damnff
    潛力帖子 精華帖子 熱門帖子
    加拿大確定接納香港難民,溫哥華房...
    大統華口罩50片/盒 $19.88 特價至7...
    大溫房市已開啟反彈 等大跌的傻眼
    大溫房價真心扛不住
    美國懸了,中國已做最壞打算
    溫哥華月花千元的佛系活法
    香港完了
    夏天真的不來了?
    關於香港國安法 加國表示會這樣做
    這幾天的帖子標題,串成了一篇日常...
    傷警暴徒落網細節:就差12分鍾!
    加幣能燃燒嗎?
    加西網友反包子的注意了⚠
    小兔
    加拿大房子開始上漲了
    【蝴蝶結面包】超級萌,讓你的少女...
    中筋粉制作 日式湯種吐司 松軟有彈...
    民主與獨裁思考之二--獨裁體制的不...
    中筋粉如何快速拉出吐司薄膜【原創】
    無油無水無牛奶【蛋糕卷】配上美味...
    沒錢出去吃,只能在家自己做壽司
    紅豆糕
    咖喱叻沙
    其實民主的好處,在加西網也是顯而...
    粗糧細做的網紅店西貝莜面館招牌甜...
    1992年親歷盧布崩潰,中國會不會有...
    肉吃多了,來一個全素的美味-少油的...
    小朋友最愛的超大雞腿- 海賊王“路...
    分享兩種龍蝦的做法(原創)
    自制細膩濃稠的希臘酸奶【原創】
    小油菜被當油菜苗結賬
    有些屋頂長草了
    13架溫哥華航班爆確診 1棟公寓50人...
    現在該囤什麼呢?
    加拿大日,再好好利用一下
    羊肉漲價了
    端午節過後的惡果是什麼?
    朝鮮警告中國的內幕 - 有更新
    聽說英國要把290萬有錢香港人收去,...
    今天加拿大國慶日
    大統華的北京烤鴨
    男人為何對腿感興趣?
    有獎猜謎
    《第二次群組工作報告》會議現場的...
    日月當空群,六月份工作報告

    最新新聞 熱門新聞 熱評新聞
    本省新增13宗新冠肺炎病例,總死亡人數維持在177人
    BC省7月3日新冠肺炎疫情實時更新
    BC新增這個數 重災養老院疫情結束
    持槍開車撞總理宮邸 加軍人被控罪
    加國豪車撞進星巴克至3死司機跑路
    加國這些省今日解封爆堵還發禮包
    濕氣肥胖煩惱多,多吃幾種水果排濕氣
    民警嘶吼50分鍾喊村民起床避洪水
    傷警暴徒落網細節:就差12分鍾!
    終於!德州開始實施"無限期遮面"
    西溫男炫耀親密喂黑熊 最後這結局
    綠豆涼粉正宗做法 現做現吃還簡單
    香港結業潮背後 是回不去的老味道
    夏季不知吃什麼,一道蒸魚解千愁
    老北京炒疙瘩,配料豐富口感勁道
    加國公寓52業主感染 竟還打這廣告
    關於香港國安法 加國表示會這樣做
    美衛生官:確診激增與檢測能力無關
    沖浪選手先等等iOS14測試版Bug匯總
    成交量暴漲113% 獨立屋價漲幅最大
    善良豁達正直的范蘊若敗給了抑郁症
    新發地批發市場引爆的三文魚風波
    碎片化信息時代 多久沒有好好讀書
    《隱秘的角落》 剖開人性的手術刀
    鄰居裝可視門鈴 會侵犯自己隱私嗎
    黃曉明趙麗穎等開啟《中餐廳4》
    中國再出重拳!這些入外籍拿PR重罰
    三角洲老師膽子可真大 竟犯下這罪
    BBQ生日聚會葬禮!加國最新重災區
    北美首家"T-Fresh嘗仙"列治文開店
    港區國安法通過前 黃之鋒連夜搬家
    大溫房市已開啟反彈 等大跌的傻眼
    世衛終認了 中共從未通報疫情爆發
    瀕臨崩潰日增10萬!川普甩鍋終認慫
    俄使館慶占領海參崴 中國網友氣炸
    傷警暴徒落網細節:就差12分鍾!
    中小夫妻為赴加生子拼了 被困求助
    持久災害 難以畫上句號的三峽工程
    全美上演黑命貴 華人終忍不住出手
    中國再出重拳!這些入外籍拿PR重罰
    關於香港國安法 加國表示會這樣做
    誰是危害中國安全的真正罪人?(圖)
    "加正在消滅中產階級" 最痛的領悟
    BBQ生日聚會葬禮!加國最新重災區
    吳佩慈為愛美拼 踩兩根針拇指變形

    更多方式閱讀論壇:

    Android: 加西網
    [下載]

    Android: 溫哥華論壇
    [下載]

    PDA版本: 論壇

    加西網微信

    加西網微博


    Powered by phpBB 2.0.8
    Terms & Conditions    Privacy Policy    Political ADs    Activities Agreement    Contact Us    Sitemap    

    加西網為北美中文網傳媒集團旗下網站

    頁面生成: 0.0219 秒 and 5 DB Queries in 0.0026 秒