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這樣做 教你省著點用膝關節 轉


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坤朋
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文章 時間: 2019-12-15 19:46 引用回復
膝關節本身就是要用的,但錯誤的使用方法可能會對它帶來更大的損害和消耗。專家提示公眾注意生活中的4個小細節,日常省著點用“膝關節”,遠離“老寒腿”。
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-12-15 19:46 引用回復
減少爬樓梯 兩腿站著,一條腿就負重一半。但是只要抬腿走,膝關節的負重就是原來的2倍。此外,越走快負重量越大,下樓的沖擊力是最大的,可以達到體重的6倍。因此,通過上下樓來鍛煉身體是不可取的。
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-12-15 19:47 引用回復
盡量別老蹲著 總是蹲著,軟骨受到擠壓,時間長了以後就容易引起局部缺血,導致壞死。另外,在蹲著的時候,關節前頭的髕骨是不會動的,時間長了髕骨容易出現軟化。此外,對於久坐不動的辦公室一族,專家建議,坐著的時候盡量把腿伸直,不要總是讓腿自然垂直,保護髕骨。
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-12-15 19:47 引用回復
適當騎車運動 騎自行車是一項很好的有氧運動,也不會增加膝關節的負擔。但是凡事得有個度,頂著風騎或者上坡騎的時候,對膝關節的耗損相對就會大一些。另外,騎車一天不要超過一個小時,長時間騎車也會造成膝關節的過度磨損。
 
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坤朋
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文章 時間: 2019-12-15 19:48 引用回復
穿合適的鞋子 高跟鞋幾乎成為女孩子的“標配”,但是穿著高跟鞋走路的時候,容易改變下肢力線,對關節造成損傷。此外,選擇平跟鞋也有講究。因為平跟鞋如果穿不對,在走路的時候撞擊力就會傳到膝關節上。所以專家建議,最好選擇穿帶氣墊的鞋子,氣墊可以吸收地面的沖擊力。
 
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the604kid
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文章 時間: 2019-12-15 21:14 引用回復
女生才是主要原因
 
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pws07
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文章 時間: 2019-12-15 21:19 引用回復
體重輕的人 年老時關節也沒有問題
 
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跟我的帖子就有好看的
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