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这样做 教你省着点用膝关节 转


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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2019-12-15 19:46 引用回复
膝关节本身就是要用的,但错误的使用方法可能会对它带来更大的损害和消耗。专家提示公众注意生活中的4个小细节,日常省着点用“膝关节”,远离“老寒腿”。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-12-15 19:46 引用回复
减少爬楼梯 两腿站着,一条腿就负重一半。但是只要抬腿走,膝关节的负重就是原来的2倍。此外,越走快负重量越大,下楼的冲击力是最大的,可以达到体重的6倍。因此,通过上下楼来锻炼身体是不可取的。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-12-15 19:47 引用回复
尽量别老蹲着 总是蹲着,软骨受到挤压,时间长了以后就容易引起局部缺血,导致坏死。另外,在蹲着的时候,关节前头的髌骨是不会动的,时间长了髌骨容易出现软化。此外,对于久坐不动的办公室一族,专家建议,坐着的时候尽量把腿伸直,不要总是让腿自然垂直,保护髌骨。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-12-15 19:47 引用回复
适当骑车运动 骑自行车是一项很好的有氧运动,也不会增加膝关节的负担。但是凡事得有个度,顶着风骑或者上坡骑的时候,对膝关节的耗损相对就会大一些。另外,骑车一天不要超过一个小时,长时间骑车也会造成膝关节的过度磨损。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-12-15 19:48 引用回复
穿合适的鞋子 高跟鞋几乎成为女孩子的“标配”,但是穿着高跟鞋走路的时候,容易改变下肢力线,对关节造成损伤。此外,选择平跟鞋也有讲究。因为平跟鞋如果穿不对,在走路的时候撞击力就会传到膝关节上。所以专家建议,最好选择穿带气垫的鞋子,气垫可以吸收地面的冲击力。
 
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the604kid
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文章 时间: 2019-12-15 21:14 引用回复
女生才是主要原因
 
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pws07
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文章 时间: 2019-12-15 21:19 引用回复
体重轻的人 年老时关节也没有问题
 
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跟我的帖子就有好看的
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