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作者 正文
坤朋
(只看此人)




文章 时间: 2019-11-22 07:55 引用回复
小雪节气来临,它是二十四节气中的第20个。进入该节气,中国很多地方气温逐渐下降,很多地方开始降雪,但雪量不大,故称小雪。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 07:59 引用回复
小雪根据“顺应天时,天人合一”的理论。
起居“养藏”阳气

冬季阳气潜藏,阴气盛极,万物活动趋向休止,因此小雪节气后的起居调养切记“养藏”阳气,为第二年春天做准备。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:00 引用回复
1.早睡晚起

养成早睡的习惯,同时,早晨也不宜起得太早,保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:01 引用回复
2. 注意身体保暖

太厚太薄都不好,衣着过少过薄、室温过低,易感冒又耗阳气;反之,衣着过多过厚,室温过高则腠理开泄,阳气不得潜藏,寒邪易于侵入。建议外出时,体质弱的人最好穿高领而且护腰的服装。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:02 引用回复
3. 注意脚部的保暖

坚持用温热水洗脚、按摩和刺激双脚穴位,以促进血液循环。每天坚持步行半小时以上,做好御寒保暖,防止感冒的发生。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:03 引用回复
4.天冷也要注意通风

人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳就有20多升,所以一定要保证充足的氧气量,在密闭的空间里要经常开窗换气。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:04 引用回复
合理饮食

小雪节气饮食对正常人来说,应当遵循“秋冬养阴”和“无扰乎阳”的原则,既不宜生冷,也不宜燥热,最宜食用滋阴潜阳,热量较高的膳食为宜。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:05 引用回复
5.宜吃温补、益肾食品

在这个进补的季节,过量吃油腻食物,往往会产生内热,出现痤疮、烦躁和便秘等症状,这就具备患流感的内部环境。而辛辣食物又可加重内热,稍不注意外感风寒即可患上流感。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:05 引用回复
6.饮食注意荤素搭配,蔬菜水果要多吃

每天喝梨水可以防止天气干燥导致的口干、咽干,又能润肺止咳;煮萝卜水饮用(最好是白萝卜),可以理气健脾、清热利尿,也可以促进消化防流感。
 
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坤朋
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文章 时间: 2019-11-22 08:06 引用回复
当然,最重要的还需要保持良好的情绪,小雪天阳气潜藏,阴气渐盛,气温降低,天气时常阴冷晦暗,再加上树叶凋零,寒风瑟瑟,人们的心情很容易受到影响,引起心理上的一些感伤,尤其是一些老年人和慢性疾病患者,甚至会导致抑郁症状的发生。
 
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