[坤朋]

現在已進入冬季，喝上一杯暖暖的茶是不少人的休閒享受。的確，喝茶養生，是中國人千年來的傳統。與各式各樣的飲料相比，喝茶不僅能幫助人體補充水分，其中還含有像茶多酚、茶多糖、兒茶素、鋅、硒、銅、錳、鉻等對人體有益的成分。很多研究證明，喝茶具有一定的降脂減肥功效，還有抗輻射、調節血脂、強健骨骼、抗氧化等作用。

[坤朋]

但喝茶也要講究體質和方法，只有喝對了，茶才能起到真正的養生作用。關於喝茶，以下幾大常識，你是否知曉呢？

[坤朋]

喝茶時注意水溫別太高。喝茶的水溫至關重要，茶水溫度應介於56℃～60℃，對健康較為有利。水溫太高，食管黏膜容易受到慢性熱損傷，長期損傷後會增大癌變風險。尤其是愛好抽煙喝酒的人，如果喝熱茶（65℃以上），會損害食道抵御酒精與尼古丁毒素的能力，患癌風險更高。

[坤朋]

每日用茶的量要控制在12克左右。一般來說，對於有喝茶習慣的健康人，每日用茶可在12克左右，分3～4次沖泡較合適。愛喝茶、飲食油膩的人可適當增加；孕婦、兒童及神經衰弱、心動過速的人要少飲茶或不飲茶。

[坤朋]

喝茶需因人而異，因時而異。不同體質的人群所喝的茶也不盡相同。未發酵茶（綠茶如龍井、碧螺春、毛尖等）具有清熱、利尿、生津等作用，但因為偏涼，胃寒或有慢性胃病人群不宜飲。而半發酵茶（青茶如鐵觀音、烏龍茶等）、全發酵茶（紅茶）和後發酵陳茶（黑茶、普洱茶）有消食去滯、助消化、提神等作用，這些茶性味平和，比較適合大多數人群。

[坤朋]

當然，喝什麼茶除了要看體質之外，也要看習慣。即使體質不太適合，但如果喜歡喝某種茶，也可以少量、適當地喝一些。

[坤朋]

喝茶也要與季節匹配。春夏兩季，可以喝綠茶和烏龍茶，能起到清熱解暑的作用。秋冬季節，適合喝紅茶或普洱茶，這兩種茶是溫熱性質的，可以起到驅寒的作用。

[坤朋]

以下四類人不宜喝茶：

1.身體虛弱之人不宜喝茶（特別是綠茶）。患有胃潰瘍的病人，茶葉中的茶鹼會影響胃酸分泌，影響潰瘍愈合，從而加重病情。

[坤朋]

2.便秘的人不宜飲茶。因為茶中的鞣酸和咖啡因等物質能減少胃腸道消化液的分泌，同時有收斂作用，減緩腸管蠕動進而誘發便秘，長期便秘者飲茶需慎重。

[坤朋]

3.兒童和孕產婦不宜喝茶。因為茶葉中含有大量鞣酸，可能影響身體對鈣、鐵及其他一些營養物質的吸收，可能影響胎兒及兒童的生長發育。