日常养护：膝关节得“省着用” 转 (发表于4年前)

坤朋 · 时间: *2019-10-19 22:53*

一般来说，人到六七十岁会出现明显的膝关节劳损问题。如果年轻时对膝盖“照顾不周”，则可能出现人未老膝盖先衰的现象。

人老腿先老，保护膝盖也要趁早。总的养护原则是：膝关节要“省着用”，尤其是体重偏重者。

坤朋 · 时间: *2019-10-19 22:54*

日常养护膝关节，具体怎么做？生活中注意增加钙质的摄入，多晒太阳，强壮骨骼；适当运动，增加肌肉耐受能力。特别是女性。在30岁以后，运动量就要适当减少了。

lcheung123 · 时间: *2019-10-19 22:54*

吃葡萄糖胺，我每天1500单位。

坤朋 · 时间: *2019-10-19 22:54*

日常运动建议选择散步、游泳等运动方式。游泳可以说是对膝关节最“友好”的运动，既能达到运动的效果，又不会过多增加膝关节的负担。

坤朋 · 时间: *2019-10-19 22:55*

lcheung123 写道:

吃葡萄糖胺，我每天1500单位。

英文名称是什么

坤朋 · 时间: *2019-10-19 22:56*

如果运动或劳累后出现膝关节酸痛的情况，这也意味着膝关节不能耐受当下的运动，此时需要注意不能劳累，根据自身的耐受程度合理调整，适当减少运动强度和时间。

坤朋 · 时间: *2019-10-19 22:56*

许多人认为，膝关节疼痛后需要静养，不能进行任何锻炼，殊不知这样有可能加剧疼痛，而适当锻炼可有效减缓肌肉萎缩和关节退化速度。

lcheung123 · 时间: *2019-10-19 22:57*

坤朋写道:

英文名称是什么

glucosemine 香港人叫“骨丸”。刚给一个朋友快递了10瓶回去。据说香港卖得贼贵。

lcheung123 · 时间: *2019-10-19 22:58*

坤朋写道:

日常运动建议选择散步、游泳等运动方式。游泳可以说是对膝关节最“友好”的运动，既能达到运动的效果，又不会过多增加膝关节的负担。

这个必须，不过我懒！

lcheung123 · 时间: *2019-10-19 23:00*

坤朋写道:

日常运动建议选择散步、游泳等运动方式。游泳可以说是对膝关节最“友好”的运动，既能达到运动的效果，又不会过多增加膝关节的负担。

有用或者动感单车。不要treadmill 跑。不要hiking爬山。我有一个朋友，年轻时频繁爬山，现在蹲下来自己站不起来。据说就是关节劳损导致。