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日常养护:膝关节得“省着用” 转


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坤朋
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Post Posted: 2019-10-19 22:53 Reply with quote
一般来说,人到六七十岁会出现明显的膝关节劳损问题。如果年轻时对膝盖“照顾不周”,则可能出现人未老膝盖先衰的现象。

人老腿先老,保护膝盖也要趁早。总的养护原则是:膝关节要“省着用”,尤其是体重偏重者。
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-10-19 22:54 Reply with quote
日常养护膝关节,具体怎么做?生活中注意增加钙质的摄入,多晒太阳,强壮骨骼;适当运动,增加肌肉耐受能力。特别是女性。在30岁以后,运动量就要适当减少了。
 
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lcheung123
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Post Posted: 2019-10-19 22:54 Reply with quote
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Post Posted: 2019-10-19 22:54 Reply with quote
日常运动建议选择散步、游泳等运动方式。游泳可以说是对膝关节最“友好”的运动,既能达到运动的效果,又不会过多增加膝关节的负担。
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-10-19 22:55 Reply with quote
lcheung123 _BBCODE_WROTE:
吃葡萄糖胺,我每天1500单位。

英文名称是什么
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-10-19 22:56 Reply with quote
如果运动或劳累后出现膝关节酸痛的情况,这也意味着膝关节不能耐受当下的运动,此时需要注意不能劳累,根据自身的耐受程度合理调整,适当减少运动强度和时间。
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-10-19 22:56 Reply with quote
许多人认为,膝关节疼痛后需要静养,不能进行任何锻炼,殊不知这样有可能加剧疼痛,而适当锻炼可有效减缓肌肉萎缩和关节退化速度。
 
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lcheung123
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Post Posted: 2019-10-19 22:57 Reply with quote
坤朋 _BBCODE_WROTE:
英文名称是什么


glucosemine 香港人叫“骨丸”。刚给一个朋友快递了10瓶回去。据说香港卖得贼贵。
 
(1)
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lcheung123
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Post Posted: 2019-10-19 22:58 Reply with quote
坤朋 _BBCODE_WROTE:
日常运动建议选择散步、游泳等运动方式。游泳可以说是对膝关节最“友好”的运动,既能达到运动的效果,又不会过多增加膝关节的负担。


这个必须,不过我懒!
 
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lcheung123
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Post Posted: 2019-10-19 23:00 Reply with quote
坤朋 _BBCODE_WROTE:
日常运动建议选择散步、游泳等运动方式。游泳可以说是对膝关节最“友好”的运动,既能达到运动的效果,又不会过多增加膝关节的负担。


有用或者动感单车。不要treadmill 跑。不要hiking爬山。我有一个朋友,年轻时频繁爬山,现在蹲下来自己站不起来。据说就是关节劳损导致。
 
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