[本呐比经略]

别在这个时间点叫孩子起床，会让娃不长个的！可还是有家长做错了


育儿小手册快传号 | 3小时前

文|哑铃妈妈

若问良好的睡眠对孩子有哪些重要意义？说出来可能会让广大家长大吃一惊。促进身高和骨骼的发育只是其中一个方面，一个良好的睡眠，还能直接影响到孩子的智力和脾气性格的发展，意义非凡影响终生。

可偏偏就是有很多家长都忽略了这一点，根本就不把孩子的睡眠质量和时间放在心上，酿成严重后果。

王先生的儿子今年13岁了，眼看着同龄小孩的身高突飞猛长，可是自己家的儿子却半年没有动静。这可让王夫妇着急坏了，最后终于坐不住，带着孩子去医院做检查。

只见医生皱了皱眉头，让夫妇俩很心焦，最后医生开口：“你家孩子这是长期生长激素分泌不足呀，能长高就怪了。影响生长激素分泌最主要的原因，就是孩子规律的作息时间，难道孩子一直都休息不好吗？”听到这话，两夫妇脸色立刻大变。

别在这个时间点叫孩子起床，会让娃不长个地！可还是有家长做错了

原来王夫妇平时只顾着让孩子学习，而忽略了孩子的睡眠时间，晚上做作业到11点半，次日还要五点半起床背英语单词。

据科学研究显示：孩子在9到13岁这个年龄段，每天至少要保证8-10个小时的睡眠时间。这样看来，王夫妇的儿子不仅睡眠不足，还错过了晚上11点，以及早上5点的最佳睡眠时间。长期下来直接导致孩子精力不足，生长激素分泌不足等各种问题。看着夫妻俩自责不已，其他家长们也要注意了，以下两个时间阶段，是生长激素分泌的最佳时期。

1.早上4：00-6：00，这个“早高峰”尽量不要叫孩子起床

早晨四点到六点，是生长激素分泌的关键时期，但是有很的家长可能由于各种各样的原因，五点多就开始喊孩子起床。久而久之，会抑制孩子生长激素的分泌，错过了最佳生长期，可是悔之晚矣。

2.晚上22：00-1：00，这个时间段被誉为孩子休息的“黄金时期”。

一般情况下而已，孩子十点就应该进入睡眠，11点应该进入深度睡眠，11点到次日1点时间，就是所谓的黄金睡眠时期。把握住这个时间段好好休息，千万不要让孩子晚睡，早点进入睡眠状态，不仅有益于身高增长，还有助于智力的发展哟。

当然，影响身高的不仅仅只有睡眠一个因素，还有其他多方面的因素。比如先天遗传，和后天的生活习惯都能影响到孩子的身高。

所以在平时生活中，除了要注意睡眠，还要多多注意以下这几个方面。

第一、营养均衡，饮食健康

孩子正处于骨骼发育的巅峰时期，父母们一定要让孩子的营养跟上，多吃一些高蛋白的食物。如果孩子出现抽筋，或是突然长高的现象，可以给孩子吃点钙片。瘦肉、鸡蛋、新鲜蔬菜等这类食物，不仅有助于骨骼的生长，还有益于智力的发育。

第二、给孩子营造良好的睡眠氛围和空间。

有很多家长只注重孩子的休息时间，却不注重孩子的休息质量，哪怕孩子只睡六个小时，如果睡眠质量很好，也完全有助于生长。而有的人能睡十个小时，却是噩梦连连，外面噪音极大，也不利于生长激素的分泌。一定要给孩子创造一个安静舒适的睡眠环境，让孩子香甜地进入梦乡。

第三、适当进行户外运动。

适当的运动可以促进肌肉的拉伸，促进骨骼的生长，千万不能让孩子整天待在家里玩游戏，也不能让孩子只知道学习。鼓励孩子多出去运动，让孩子迈开腿，运动可以促进骨骼发育，也能间接地促进身高的生长。但在锻炼的同时也要注意，如果运动过度，反而会增大肌肉和骨骼的压力，所以锻炼要有“度”，适可而止。

说到这里，想必家长们已经知道，影响孩子的身高因素有哪些了吧？注意以上几点事项，在保证孩子充足睡眠的同时，也要注意孩子的睡眠质量。不仅如此，还要注意营养的补充，和平时的锻炼，才能全方位多层次地促进身体的发育和增长，成人成才。