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曬太陽 轉


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作者 正文
坤朋
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文章 時間: 2019-10-16 06:14 引用回復
怎麼曬太陽最科學?

曬太陽是很有講究的,首先,應選擇上午10時前、下午3時後的時段,此時紫外線偏低,陽光較柔和。其次,每天曬1小時、每次20至30分鍾即可。中青年人身體的新陳代謝較強,鈣質流失較快,需補充較多的維生素D,故而需要較長時間的日照,每天曬1至2小時左右為宜。老年人最好不要獨自躺著曬太陽,一不留神睡著了容易著涼感冒。體質虛弱的人千萬別曬太長時間,如果感覺不舒服應馬上回屋,以免虛脫。白內障患者需要戴防護鏡,以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是,普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線,隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D。同時,防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成,對於可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。
 
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