[坤朋]

怎麼曬太陽最科學？

曬太陽是很有講究的，首先，應選擇上午10時前、下午3時後的時段，此時紫外線偏低，陽光較柔和。其次，每天曬1小時、每次20至30分鍾即可。中青年人身體的新陳代謝較強，鈣質流失較快，需補充較多的維生素D，故而需要較長時間的日照，每天曬1至2小時左右為宜。老年人最好不要獨自躺著曬太陽，一不留神睡著了容易著涼感冒。體質虛弱的人千萬別曬太長時間，如果感覺不舒服應馬上回屋，以免虛脫。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

值得注意的是，普通窗玻璃能阻擋90%以上波長300nm以下的光線，隔著玻璃曬太陽顯著影響皮膚合成維生素D。同時，防曬霜可以減少95%以上的維生素D皮膚合成，對於可能缺乏維生素D的人群最好不要過度使用防曬霜。