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北方天氣日漸幹燥，不少人會感到上呼吸道疼痛，有的人還會出現心慌氣短等不適症狀。這都提醒我們應注意養陰益氣。

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養陰益氣，需要給室內和體內“保濕”、“加濕”。居室內除了使用加濕器之外，還可以多拖拖地，也可以在室內添置一些綠色植物並勤澆水。

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給人體內保濕則需要多飲水多補水。蜂蜜水有養陰、潤燥、益氣的作用。蜂蜜性味甘、平，有補中益氣、潤燥止咳的功效，是歷代醫家秋季防燥滋補的優選天然食品，可在早晨溫水沖服。脾胃虛寒的人注意不要一起床就喝，而應該先吃一點東西再喝，以防引發腹瀉。

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在中國，人參歷來被視為百草之王。“人參，味甘微寒，主補五臓，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目，開心益智。”人參可以幫助調理體虛欲脫，肢冷脈微，脾虛食少，肺虛喘咳，津傷口渴，久病虛羸，驚悸失眠之症。

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枸杞也是益氣養血的佳品，《本草綱目》記載 “枸杞子甘平而潤，性滋補……能補腎、潤肺、生精、益氣。”

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人參有燉服、含服、蒸服、煮服等多種食用方式。枸杞除了泡水之外，還經常被當做食材和其他谷物搭配用以煮粥或煲湯。

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但是，食用人參和枸杞必須堅持適量原則，濫用則會弄巧成拙。如果人參食用過多，不僅起不到好的滋養效果，反而會導致中樞神經過於興奮，出現失眠、瘙癢還有暈眩等情況。

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所以，日常服用人參一定要循序漸進，而且感冒發熱的人不宜吃人參。

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而枸杞吃多了很容易上火，有人甚至會流鼻血，一般情況下，枸杞每天的食用量不能高於30克，熱性體質的人不宜吃枸杞。