[坤朋]

失眠，是一種自己說不出的痛。

長期失眠，影響身心健康和工作效率，甚至會引發更嚴重的後果，應積極防治。

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失眠原因復雜，除了體質病理原因，往往與心理因素有關。情志所傷或由情志不遂，肝氣郁結，肝郁化火，邪火擾動心神，心神不安而不寐。或由五志過極，心火內熾，心神擾動而不寐。或由思慮太過，損傷心脾，心血暗耗，神不守舍，脾虛生化乏源，營血虧虛，不能奉養心神。正所謂“思慮傷脾，脾血虧損，經年不寐”。

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如果長期失眠，很容易導致心情不佳，還會誘發或加重常見的高血壓、糖尿病、胃腸功能紊亂等多種疾病。

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傳統醫學認為，失眠健忘往往是因為陰血不足、心失所養。

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氣血兩虧、陰津不足容易導致失眠多夢，神疲健忘，頭暈頭痛，心悸乏力，口幹津少。因此，這個季節的養生之道就是益氣養血，滋陰生津，養心安神。

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滋陰又稱“養陰”、“育陰”、“補陰”或“益陰”，是治療陰虛證的方法。生津亦稱養津液。中國古代醫學認為，陽在上為火，陰在下為水，養陰生津就是增腎臓之氣，人就不焦渴，津液充足。

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養心安神，可以幫助遠離失眠。日常生活中，應該認識自己的情緒特點，給自己有效減壓，可適度宣泄情緒，到山間長嘯，可積極與親友交流，傾訴工作中的煩惱。

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短期失眠者可以適量做運動，轉移注意力，促進身體血液循環，幫助生物鍾恢復正常，這些都有利於促進睡眠、提高睡眠質量。