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论坛首页 -> 温哥华不眠夜

为啥会出现爬山不利健康的说法?


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作者 正文
不怕没柴烧
(只看此人)




文章 时间: 2019-10-06 21:10 引用回复


 
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楼主 | 电梯直达
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BlueLily
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文章 时间: 2019-10-06 21:13 引用回复
不怕没柴烧 写道:


我都懒得搭理那些人 icon_mrgreen.gif
 
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BlueLily
(只看此人)



文章 时间: 2019-10-06 21:14 引用回复
主要是觉得自己没义务去扫偏执的盲
 
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不怕没柴烧
(只看此人)



文章 时间: 2019-10-06 21:50 引用回复
BlueLily 写道:
主要是觉得自己没义务去扫偏执的盲


八大好处


1、爬山对肌肉骨骼的影响
经常参加爬山锻炼,对关节、骨骼和肌肉都有良好作用。爬山可以使骨骼的血液循环得到改善,骨骼的物质代谢增强,使钙、磷在骨骼内的沉积增多,骨骼的弹性、韧性增加,并有利于预防骨质疏松,延缓骨骼的衰老过程,还能提高骨髓的造血机能。[align=center]
爬山
[/align ]科学家们的实验发现,在高山地区进行爬山锻炼后,每立方毫米血液中红细胞数量增加到500—600万,下山后一两周红细胞增加到817万/立方毫米。
由于增加了运输氧气的工具,所以大大提高了人体有氧工作能力;经常参加爬山锻炼,可促进肌肉的蛋白质合成,使肌肉坚韧有力。
2、爬山对神经系统的影响
经常爬山锻炼,能改善中枢神经系统的机能,使人精力充沛,动作敏捷,工作效率提高。爬山可以改善大脑的供血状况,降低神经系统的疲劳和精神紧张,提高睡眠的质量。
3、爬山对心血管系统的作用
爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇,防止动脉血管硬化,减少心血管疾病的发病率。还可增加心脏血管的口径,增加冠状动脉血流量,改善心肌的血流分布,使心肌利用氧的能力提高,从而达到预防心脑血管疾病的目的。
4、爬山对呼吸系统作用
爬山能提高呼吸肌的力量,有利于保持肺组织的弹性,改善肺脏的通气和换气功能,增加吸氧能力,并提高全身各器官的新陈代谢水平;另外爬山大多依山傍水,植被丰富,空气清新,绝少污染,且空气中含有较多的负氧离子。
负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能,有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。
5、爬山对消化系统的作用
经常参加爬山锻炼,能量消耗增加,对各种营养物质的需求增加,因而,食欲增加,消化系统的功能改善,使胃肠道蠕动加强,消化液的分泌增加,营养物质的吸收也随之增加。
6、爬山对免疫系统的影响
经常参加爬山锻炼能提高人体的免疫力,减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病,以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。
7、爬山的减肥作用
减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量,运动是人体最主要的能量消耗渠道,但并不是说参加什么运动都可以取得良好减肥作用。理想的减肥运动方式是强度较低的运动,由于供氧充分,持续时间长,总的能量消耗多。爬山正是这样一种运动强度适宜,持续时间较长的运动方式,因而具有独到的减肥效果。
8、爬山对精神健康的影响
爬山使人有回归自然,亲近大自然的感觉,可转移日常工作中的精神压力,高耸的山峰,弯曲的山路又是对体力和意志的考验,经常爬山能够增加自信心,有利于摆脱不良的心境,使精神、心理更健康。
 
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灵猴
(只看此人)



文章 时间: 2019-10-06 22:10 引用回复
据说不利膝盖
 
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MIHO
(只看此人)



文章 时间: 2019-10-06 22:12 引用回复
膝盖,下山容易受伤。
 
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本呐比经略
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文章 时间: 2019-10-06 22:27 引用回复
对于那些平时不运动的人,爬山这种大运动量的活动的确有害健康,特别是爬那些难度大的山。。。icon_rolleyes.gif
 
花篮
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aldo
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文章 时间: 2019-10-06 22:40 引用回复
超过自己体能和精力的都是不适合的,凡事有度,没有绝对的好也没有绝对的坏
 
花篮
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