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想輕松享瘦，9種減脂素食，幫你跟肥胖說“再見”！

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1、甜豆

低熱量、高纖維的甜豆對你的心臓健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是一份非常美味低脂的瘦身小吃，能給你提供人體所需要的多種營養。

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2、秋葵

秋葵又名羊角豆、咖啡黃葵、毛茄，目前黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外，其還有助於維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。還有，可以烤來吃，這樣更加瘦身！

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3、胡蘿卜

胡蘿卜非常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿卜含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

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4、羊肚菌

一種營養非常豐富的野生蘑菇，羊肚菌含有抑制腫瘤的多糖，抗菌、抗病毒的活性成分，具有增強機體免疫力、抗疲勞、抗病毒、抑制腫瘤導尿管諸多作用；科學家發現羊肚菌提取液中含有酪氨酸酶抑制劑，可以有效地抑制脂褐質的形成，非常適合肥胖的人群食用。

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5、甜菜

甜菜是地中海飲食中的超級減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素B。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便秘，減肥效果尤為顯著。

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6、蠶豆

蠶豆中含有大量蛋白質以及大量鈣、鉀、鎂、維生素C等。據營養專家稱，蠶豆有健脾的作用，可以健脾化濕，同時也有利濕的作用，對水型肥胖有一定好處，所以其對減肥有一定作用，可以取代精白米面。

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7、菠菜

菠菜有一股非常濃郁的香味，每杯僅有10卡路裡熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂、鉀、鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感和減少食量有很大的幫助。

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8、豆芽

無論是黃豆芽還是綠豆芽都具有較高的藥用價值。尤其是綠豆在經過發芽後，維生素C可達到綠豆原含量的7倍。豆芽含熱量很低，而纖維素和水分含量卻很高，因此，常吃豆芽可達到減肥的目的。

[喋喋不休]

大多數都是便宜菜