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运动健身,60岁开始也不晚!这样动更长寿zt

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坤朋
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Post Posted: 2019-7-21 00:00 Reply with quote
都知道适当运动健身有益健康,但有许多老人认为老了就应以静为主,做些轻微的运动,运动健身这些强体力的活动还是算了,非也!运动健身、跳舞、打乒乓球这些活动,老人常做,对身体非常有好处,不信来看。
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-21 14:51 Reply with quote
美国国家癌症研究所一项研究显示,即便步入晚年才开始运动,也同样有益,关联死亡风险降低。

研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息。十多年随访后,研究人员发现,与一贯不参加体育活动的研究对象相比,一贯坚持中高强度体育活动的研究对象全因死亡风险低29%至36%;年轻时不运动、从40岁至61岁的中老年
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-21 14:53 Reply with quote
老人走路多,死亡风险低

日本一项大规模的长时期调研显示,老人多走路,有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。

这项由日本北海道大学发起的调研包括2.228万名65~79岁的日本老人(男性9067人,女性1.3213万人)。参试者分成3组:每日走路时间不到半小时、半小时到一小时、超过1小时。参试者中有1210人得过心梗,604人得过中风,80人两者都得过。调查发现,心梗中风都没得过的人中,每天走路超1小时者的比例是50.4%;得过心梗的人中,该比例是41.8%;得过中风的人中,该比例是33.9%。
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-21 14:54 Reply with quote
经常跳舞不容易老

老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼,可提高身体平衡力,减少跌倒概率。配合音乐来跳舞,可刺激脑细胞,让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节,增强肌肉和关节间的柔韧度,长期坚持,还能提高心肺功能,预防心脏病。常跳舞,心情好,腰酸背痛更减少。
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-21 14:55 Reply with quote
打乒乓球,健脑护眼好处多

乒乓球是一项“国民运动”,也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明,学生在参加乒乓球训练后,视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。
 
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Post Posted: 2019-7-21 18:48 Reply with quote
damnff _BBCODE_WROTE:
是的,自己身体还是要照顾好
运动很重要

游泳其实也是最好的运动
 
(1)
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胡波父子牙医为您服务,牙痛当天紧急止痛!
坤朋
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Post Posted: 2019-7-22 05:47 Reply with quote
pws07 _BBCODE_WROTE:
要活就要动 谁都可以

活动原料这样解释
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-22 05:54 Reply with quote
雨后 _BBCODE_WROTE:
游泳减肥效果最好

游的时间和速度,才能决定减肥效果
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-22 13:25 Reply with quote
bbnm _BBCODE_WROTE:
LZ养生的贴都是好帖

谢谢鼓励跟贴
 
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坤朋
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Post Posted: 2019-7-22 14:58 Reply with quote
鼓秋鼓秋着 _BBCODE_WROTE:
我游泳后容易吃得多,反而增重。我老了后很乐意打乒乓球。对视力好。

就要忍住不吃了,或者只吃水果。
 
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