运动健身，60岁开始也不晚！这样动更长寿zt

坤朋

都知道适当运动健身有益健康，但有许多老人认为老了就应以静为主，做些轻微的运动，运动健身这些强体力的活动还是算了，非也！运动健身、跳舞、打乒乓球这些活动，老人常做，对身体非常有好处，不信来看。

老小孩

太剧烈的运动还是不适合老年人

坤朋

美国国家癌症研究所一项研究显示，即便步入晚年才开始运动，也同样有益，关联死亡风险降低。

研究涉及31.5万余名50岁至71岁研究对象。研究人员了解他们青少年时期、青年、壮年、中老年时期的体育活动习惯以及健康信息。十多年随访后，研究人员发现，与一贯不参加体育活动的研究对象相比，一贯坚持中高强度体育活动的研究对象全因死亡风险低29%至36%；年轻时不运动、从40岁至61岁的中老年

坤朋

老人走路多，死亡风险低

日本一项大规模的长时期调研显示，老人多走路，有助于降低心梗、中风、流感或肺炎带来的死亡风险。

这项由日本北海道大学发起的调研包括2.228万名65～79岁的日本老人（男性9067人，女性1.3213万人）。参试者分成3组：每日走路时间不到半小时、半小时到一小时、超过1小时。参试者中有1210人得过心梗，604人得过中风，80人两者都得过。调查发现，心梗中风都没得过的人中，每天走路超1小时者的比例是50.4%；得过心梗的人中，该比例是41.8%；得过中风的人中，该比例是33.9%。

坤朋

经常跳舞不容易老

老人跳舞益处多。跳舞是一种协调能力锻炼，可提高身体平衡力，减少跌倒概率。配合音乐来跳舞，可刺激脑细胞，让头脑活跃。老人跳舞还可很好地活动全身各关节，增强肌肉和关节间的柔韧度，长期坚持，还能提高心肺功能，预防心脏病。常跳舞，心情好，腰酸背痛更减少。

坤朋

打乒乓球，健脑护眼好处多

乒乓球是一项“国民运动”，也是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明，学生在参加乒乓球训练后，视力有明显改善。乒乓球还能提高反应能力和灵活性，对心脏、肺部、腰、肩、颈椎都有益处。

damnff

是的，自己身体还是要照顾好

运动很重要

坤朋

damnff _BBCODE_WROTE:

是的，自己身体还是要照顾好
运动很重要

游泳其实也是最好的运动

雨后

坤朋 _BBCODE_WROTE:

damnff _BBCODE_WROTE:

是的，自己身体还是要照顾好
运动很重要

游泳其实也是最好的运动

游泳减肥效果最好

pws07

要活就要动谁都可以