#1: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:10

缺维生素A：指甲出现深刻明显的白线，头发枯干，皮肤粗糙，记忆力减退心情烦躁及失眠。

#2: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:11

缺维生素B1：对音响有过敏性反应，小腿有间歇性的酸痛。

#3: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:11

缺维生素B2：嘴角破裂溃烂，出现各种皮肤性疾病，手脚有灼热感觉。对光有过度敏感的反应。

#4: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:12

缺维生素B3：舌头红肿，口臭，口腔溃疡，情绪低落。

#5: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:12

缺维生素B6：舌苔厚重，嘴唇浮肿，头皮特多，口腔粘膜干燥。

#6: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:13

缺少维生素B12：行动易失平衡，身体时有间歇性不定位置痛楚，手指及脚趾酸痛。

#7: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:13

缺少维生素C：伤口不易愈合，虚弱，牙齿出血，舌苔厚重。

#8: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:14

如果发现有上述现象，尤其是中老年人最好请教一下医生，不要自作主张乱服维生素。剂量不准的维生素，对身体反而有害。

#9: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:17

富含维生素A的食物：

颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素。另外，多吃奶制品、蛋类等食物，也可以补充维生素A。

#10: 作者: 坤朋, 时间: 2019-6-17 22:19

富含维生素C的食物：

新鲜蔬菜如青菜、菠菜等，新鲜水果如桔子、柚子、柠檬、红枣、山楂、猕猴桃等，都是获得维生素C的最好来源。