#1: 作者: 瓦鋪子, 時間: 2019-5-20 11:48

冰沙

冰沙聽起來是個健康的零食和代餐，而且它也可以是——如果你方法正確的話。但是由於一些冰沙裡的含糖量比裡面的新鮮和冰凍水果、酸奶以及牛奶要多，因此只在一瞬間冰沙就從天使變成了魔鬼。

比方說，只是一家商店裡賣的，一個20盎司重帶香蕉和木瓜汁的櫻桃冰沙有不到300卡，而一個20盎司裝的花生醬加巧克力冰沙則超過700卡。最佳的冰沙是那種每盎司熱量不超過17卡路裡的(也就是要找那種20盎司340卡的冰沙)，而且每份中不能少於4克纖維。如果你想用冰沙作代餐，那每份冰沙裡至少要有5克蛋白和5克纖維。