#1: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-05 01:45
#2: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-05 01:47
維生素C冠軍
大家都知道蔬菜和水果中都含有維生素c,但是暖暖發現,很多人都會認為酸的水果往往維C含量更高,比如橙子和檸檬等。事實上,在常見的食物中,鮮棗才是當之無愧的維C之王。
每100克鮮棗中的維生素C含量可達243毫克,而每100克橙子裡面含有的維生素C是54毫克,檸檬只含維C50毫克左右。經常食用鮮棗,對美容保健和治療高血壓都有一定的作用哦~
#3: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-05 01:51
含鐵冠軍
鐵作為人體含量的必需微量元素,是血紅蛋白的重要部分,對我們人體有著至關重要的作用。各種食物中含鐵量最高的,補鐵效果也最好的是什麼呢?
黑木耳!大家答對了嗎?每100g鮮木耳中含鐵185mg,比葉類蔬菜中含鐵量最高的芹菜還要高出20多倍,比動物食品中含鐵量最高的豬肝高近7倍,故被譽為食品中的“含鐵冠軍”。黑木耳雖然含鐵量高,但是吸收轉換率低於豬肝,大家可以根據實際需求選擇哦~
#4: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-05 01:52
抗氧化冠軍
在美國《時代雜志》中票選而出的10種抗氧化食物,對付抗老化火力zui強的武器就是番茄。
因為番茄中的番茄紅素有著強大的抗氧化能力,甚至被稱為“藏在西紅柿裡的黃金”,已被聯合國糧組織、食品添加劑委員會和世界衛生組織認定為A類營養素。
#5: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-05 01:57
蛋白質冠軍
相信這個大家應該都聽暖暖說過吧!蛋白質含量最高的食物非黃豆莫屬,每百克黃豆中含蛋白質約40克,是雞蛋的3倍、牛奶的2倍被人們譽為“蛋白之王”。
對於生長發育期的青少年、兒童來說,黃豆可以促進腦細胞的發育,增強記憶力,並增加骨密度,促進骨骼健康。
#6: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-05 01:59
膳食纖維冠軍
#7: 作者: 老伙計, 時間: 2021-3-05 08:24
什麼都吃即可
#8: 作者: 雨後, 時間: 2021-3-06 03:56
老伙計 寫道:
什麼都吃即可
這個東西我還真不怎麼吃
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