#1: 作者: ziyouwoxin, 时间: 2020-5-16 21:36

牛油果菠菜鸡蛋墨西哥饼早餐

女儿决定要开始减肥啦，如何越吃越瘦就是我的努力方向啦！

早上花上15分钟做款简单，营养，好吃的牛油果菠菜鸡蛋墨西哥饼早餐，饮料配无糖杏仁奶加奇亚籽。迎接元气满满的一天！

先倒入一小杯无糖杏仁奶，加入奇亚籽，搅拌均匀，让奇亚籽吸收水分。 然后准备蔬菜，先把小块胡萝卜，洋葱切丝，锅内小火倒入橄榄油，下胡萝卜和洋葱，炒软撇到锅的四周，中间加少许橄榄油，煎个鸡蛋，如果喜欢SUNNYSIDE 有不需要翻面。 蔬菜鸡蛋熟了后盛入碗内备用。锅内放入菠菜口味的墨西哥饼，一定要最小火，放入小块奶酪，均匀的铺上煮熟的蔬菜，及有机小菠菜，和火腿片，在把鸡蛋放在中间，撒上Parmesancheese, 出锅装盘后放上小块切丁的牛油果，黑胡椒调味。

这是一款营养十分均衡的早餐，碳水化合物，蛋白质和优质脂肪，颜值也高，味道更是顶呱呱。

#2: 作者: 被禁止的用户, 时间: 2020-5-17 02:18

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