#1: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 08:55

小雪節氣來臨，它是二十四節氣中的第20個。進入該節氣，中國很多地方氣溫逐漸下降，很多地方開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

#2: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 08:59

小雪根據“順應天時，天人合一”的理論。
起居“養藏”陽氣

冬季陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨向休止，因此小雪節氣後的起居調養切記“養藏”陽氣，為第二年春天做准備。

#3: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:00

1.早睡晚起

養成早睡的習慣，同時，早晨也不宜起得太早，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。

#4: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:01

2. 注意身體保暖

太厚太薄都不好，衣著過少過薄、室溫過低，易感冒又耗陽氣；反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易於侵入。建議外出時，體質弱的人最好穿高領而且護腰的服裝。

#5: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:02

3. 注意腳部的保暖

堅持用溫熱水洗腳、按摩和刺激雙腳穴位，以促進血液循環。每天堅持步行半小時以上，做好御寒保暖，防止感冒的發生。

#6: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:03

4.天冷也要注意通風

人在安靜狀態下每小時呼出的二氧化碳就有20多升，所以一定要保證充足的氧氣量，在密閉的空間裡要經常開窗換氣。

#7: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:04

合理飲食

小雪節氣飲食對正常人來說，應當遵循“秋冬養陰”和“無擾乎陽”的原則，既不宜生冷，也不宜燥熱，最宜食用滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜。

#8: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:05

5.宜吃溫補、益腎食品

在這個進補的季節，過量吃油膩食物，往往會產生內熱，出現痤瘡、煩躁和便秘等症狀，這就具備患流感的內部環境。而辛辣食物又可加重內熱，稍不注意外感風寒即可患上流感。

#9: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:05

6.飲食注意葷素搭配，蔬菜水果要多吃

每天喝梨水可以防止天氣幹燥導致的口幹、咽幹，又能潤肺止咳；煮蘿卜水飲用（最好是白蘿卜），可以理氣健脾、清熱利尿，也可以促進消化防流感。

#10: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-22 09:06

當然，最重要的還需要保持良好的情緒，小雪天陽氣潛藏，陰氣漸盛，氣溫降低，天氣時常陰冷晦暗，再加上樹葉凋零，寒風瑟瑟，人們的心情很容易受到影響，引起心理上的一些感傷，尤其是一些老年人和慢性疾病患者，甚至會導致抑郁症狀的發生。