#1: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:13

一、宜出汗

冬屬陰，故冬“去寒就溫”，預防寒冷侵襲是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，烘烤腹背，暴暖大汗。

#2: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:14

二、宜健腳

健腳即健身。人們必須經常保持腳的清潔幹燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳時，按摩和刺激雙腳穴位。

#3: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:14

每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。早晚堅持搓揉腳心，以促進血液循環。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

#4: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:15

三、宜防犯病

冬季氣候誘使慢性病復發或加重，寒冷還會誘發心肌梗死、中風的發生，使血壓升高和潰瘍病、風濕病、青光眼等病症狀加劇。

#5: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:16

因此，患者應注意防寒保暖，特別是預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

#6: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:16

四、宜水量足

冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不少於2000～3000毫升。

#7: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:17

五、宜調精神

冬天易使人身心處於低落狀態。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

#8: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:18

六、宜空氣好

冬季室內空氣污染程度比室外嚴重數十倍，人們應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

#9: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:18

七、宜粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。提倡晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米冰糖粥等最適宜。

#10: 作者: 坤朋, 時間: 2019-11-18 19:18

八、宜入睡早

冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張人們要“早臥遲起”。