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    主題回顧
    作者 正文
    damnff
    文章時間: 2020-1-24 00:14    標題:

    是不是要多喝牛奶,吃起士?
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:35    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    預防、監測和治療疾病

    通過健康的生活方式,增強孩子體質、提高免疫力和對抗各類疾病的能力,減少疾病對生長發育的影響,並建議定期給孩子監測身高體重,進行骨齡、骨密度和血常規檢查,一旦發現問題,盡早就醫,及時幹預。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:35    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    保持積極樂觀心態

    不在進餐時批評指責兒童,也不要把食物作為獎懲工具。家庭環境要和諧溫暖,居住環境要幹淨衛生,耐心的陪伴孩子,樂觀、積極的心態也可以幫助孩子健康成長。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:34    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    生長激素分泌的高峰時間是22:00至凌晨1:00 ,深度睡眠分泌的生長激素要比淺眠的多,所以不僅要睡夠,還要睡得好,應盡量在22點前休息。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:34    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    保證睡眠充足

    孩子們睡多久可稱之睡眠充足呢?至少保證這個量——小學生每天10小時,初中生9小時,高中生8小時。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:33    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    同時,戶外運動還可以通過曬太陽促進皮膚合成維生素D,促進胃腸對鈣的吸收和利用,從而保證骨骼的健康成長。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:32    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    增加戶外運動

    運動可以促進生長激素的分泌,有利於骨骼以及全身營養的代謝。學齡兒童應每天累計至少60分鍾中高強度的身體活動,以有氧運動為主,每次10分鍾以上。慢跑、跳躍運動、游泳、引體向上、球類等運動都可以促進身高增長。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:31    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    不偏食節食,不暴飲暴食,保持適宜體重增長。營造愉悅的就餐環境,三餐規律,吃好早餐,天天喝奶,多補充一些富含蛋白質、鈣質、維生素D的食物,可為身高增長提供足夠的營養。如每天食用奶或奶制品300克及以上,雞蛋1個,魚蝦及瘦肉2兩,早餐至少要包括谷薯類、肉蛋類、奶豆類、果蔬類中的三類,少食髙油、高糖類飲食和飲料等。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:31    標題: Re: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    均衡營養 合理進食

    均衡的營養是孩子智力和體格正常發育,乃至一生健康的基礎。學齡兒童和青春期的孩子都處於生長發育迅速的階段,充足的營養和健康的生活方式將使孩子受益一生。
    坤朋
    文章時間: 2020-1-23 21:29    標題: 盼孩子新年長得高 吃好睡好活動好 轉

    新一年馬上就要開始,家長們一定又在盼著孩子長高高!

    據科學研究,遺傳基因會影響一個人成年身高,但還有一部分是由後天因素影響所致。做好五項保障,可以幫助孩子長得更高更健康。

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