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每天这个时间排便的人 可能更长寿 | 温哥华财税中心


[长寿] 每天这个时间排便的人 可能更长寿

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  吃喝拉撒睡,人生最重要的5件事。


  很多人却只关注吃好、喝好、睡好,唯独把“拉好”给落下了。但你不知道的是,想要健康长寿,“拉得好”真的是一个非常关键的指标。

  你拉得好吗?

  1、2个“拉便便”的黄金时间

  早晨起床后和饭后2小时内,是排便最好的时间。由于体位反射和胃结肠反射,会引起结肠整体蠕动,这个时候的肠道蠕动速度也会比平时更快,更容易促成排便。

  所以,有规律地在这两个时间段排便的人,说明肠胃消化功能良好。很多专家学者也认为,日常生活中按时按点排便是长寿的标志之一。

  

  2、这才是便便该有的模样

  虽然很恶心,但是拉完还是回头看一眼吧,便便的模样可以很大程度看出你的健康

  

  正常的便便应该是香蕉状、棕黄色的半固体,其他类似于干燥、板结、粘腻、不成型等,都说明可能有肠胃问题。

  如果出现不明原因的血迹、黑色柏油状、便便隐血等,则要警惕是消化道出血或肿瘤。

  3、别让你的便便“难产”


  脱掉束缚,开闸泄洪,关闭清理,说起来,拉便便就这3个步骤,真要不了半个小时。正常来讲,5-10分钟就可以解决问题。那些经常超过半个小时的,要么是你身体有问题,要么就是你手里的手机太好玩了!而且长期排便时间过长,会造成危害,引起肛垫下垂、形成痔疮。

  有些人想,我也想拉得舒畅、拉得开心,但身体不允许啊!好吧,小编教你4招,完美解决你的便秘问题。

  吃点好的

  嘴巴决定屁股,吃下去啥,就决定你拉出来啥。

  想要快速拉出来,食物中的膳食纤维尤为重要。所以生活饮食上要多吃水果蔬菜、五谷杂粮。比如燕麦、红薯、红豆、莲子、莲藕等,煮饭的时候最好是将一半的米饭换成粗粮、豆粥和薯类等。香蕉的膳食纤维并不多,而且未成熟的香蕉含有鞣酸,反而会加重便秘,不推荐!

  

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