解密疲惫 我们为什么总是觉得很累
对于有些人来说，无论他们睡了多少，他们仍然感到疲倦和能量不足。为什么？
大多数时候，我是个循规蹈矩的人，尤其是在睡眠方面。在我感到疲倦之前，我就会做好上床睡觉的准备：换上睡衣、刷牙，然后做繁琐的护肤程序。我把手机放在餐厅里过夜，然后回到卧室——卧室安静、灯光昏暗、温度适宜——在日记本上写下简短的感激文字。随后是半小时的阅读时间，大概在晚上11点关灯睡觉。
八个半小时后，我的闹钟响了，我醒来时感到……疲倦。我处于中年早期，经常锻炼，据我所知，我很健康(敲木头)。那么，为什么尽管睡够了，我还是很少能在早上神采奕奕地醒来呢？
事实证明，我并不孤单。根据 2023 年对来自三块大陆的 91 项研究进行荟萃分析，全球每五个成年人中就有一个经历长达六个月的一般性疲劳，尽管他们没有任何潜在的疾病。2019年，全美睡眠基金会对1000多名成年人进行调查，其中44%的人表示，他们每周有两到四天感到困倦。2022年，YouGov对近1700人进行的一项民意调查发现，八分之一的英国成年人“一直”感到疲倦，另有四分之一的人“大部分时间”感到疲惫不堪。无论是否有孩子，女性比男性更容易感到疲倦——多项研究都得出了这一结论。
一种模糊的概念
罗莎琳德·亚当说，疲劳是在患者中的“非常、非常常见的”抱怨，她在苏格兰阿伯丁从事家庭医生工作已超过十年。这种情况如此普遍，以至于国家医疗服务体系甚至为其缩写为：TATT(Tired All The Time，一直感到疲倦)。
但对于科学家来说，尽管如此普遍，对疲劳的理解——是什么原因造成的、如何改变我们的身体和大脑，以及如何最好地治疗它——却极其有限。甚至对疲劳的定义，也很难界定。亚当解释说，疲劳不同于困倦，困倦“更多是一种想入睡的倾向”。“两者当然相互关联，但疲劳的维度要大得多，”她说。
“这是一种笼统的感觉疲倦的概念，”西雅图华盛顿大学组织行为和管理学教授克里斯托弗·巴恩斯说，他研究睡眠不足如何影响工作场所。“我们可以感到疲倦的方式有很多。”
例如，有身体疲劳，这是你在长途跋涉或在健身房进行特别剧烈运动后可能会感觉到的那种疲劳。“那是正常的生理疲劳，”马里兰州贝塞斯达市国家卫生研究院的项目主任维姬·惠特莫尔解释说，她研究疲劳的生物学。“这很容易理解，人们对肌肉疲劳的研究由来已久。”
但疲劳也可能包括认知和情感方面的因素——这就解释了为什么当我们感到疲倦时，我们可能会遇到脑雾，觉得做事很费劲，或者对周围的人发脾气。惠特莫尔说，直到过去十年，科学家们才得以深入研究疲劳的这些其他方面，这要归功于成像技术和生化检测的进步，这些技术使我们能够研究大脑的实时变化。“我们现在才刚刚开始了解神经生物学以及大脑的哪些部分感知疲劳。”
另一个挑战是，疲劳极其主观，并且可能出于多种原因而产生。它是许多疾病和慢性疾病的症状，包括癌症、多发性硬化症、长期新冠、抑郁症和肌痛性脑脊髓炎。然而，它也可能具有不太严重的原因。“绝对有必要区分疾病相关和非疾病相关的疲劳，”亚当说，她在阿伯丁大学任教，目前正在进行一项正在进行的研究，旨在研究疲劳如何影响患有骨髓瘤、心力衰竭的个体和长期新冠患者。
亚当说：“我认为如果我们能够解开不同类型的疲劳，我们也许能够对它们进行不同的治疗，并提供更量身定制的解决方案。”
质量胜于数量
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还没人说话啊，我想来说几句
大多数时候，我是个循规蹈矩的人，尤其是在睡眠方面。在我感到疲倦之前，我就会做好上床睡觉的准备：换上睡衣、刷牙，然后做繁琐的护肤程序。我把手机放在餐厅里过夜，然后回到卧室——卧室安静、灯光昏暗、温度适宜——在日记本上写下简短的感激文字。随后是半小时的阅读时间，大概在晚上11点关灯睡觉。
八个半小时后，我的闹钟响了，我醒来时感到……疲倦。我处于中年早期，经常锻炼，据我所知，我很健康(敲木头)。那么，为什么尽管睡够了，我还是很少能在早上神采奕奕地醒来呢？
事实证明，我并不孤单。根据 2023 年对来自三块大陆的 91 项研究进行荟萃分析，全球每五个成年人中就有一个经历长达六个月的一般性疲劳，尽管他们没有任何潜在的疾病。2019年，全美睡眠基金会对1000多名成年人进行调查，其中44%的人表示，他们每周有两到四天感到困倦。2022年，YouGov对近1700人进行的一项民意调查发现，八分之一的英国成年人“一直”感到疲倦，另有四分之一的人“大部分时间”感到疲惫不堪。无论是否有孩子，女性比男性更容易感到疲倦——多项研究都得出了这一结论。
一种模糊的概念
罗莎琳德·亚当说，疲劳是在患者中的“非常、非常常见的”抱怨，她在苏格兰阿伯丁从事家庭医生工作已超过十年。这种情况如此普遍，以至于国家医疗服务体系甚至为其缩写为：TATT(Tired All The Time，一直感到疲倦)。
但对于科学家来说，尽管如此普遍，对疲劳的理解——是什么原因造成的、如何改变我们的身体和大脑，以及如何最好地治疗它——却极其有限。甚至对疲劳的定义，也很难界定。亚当解释说，疲劳不同于困倦，困倦“更多是一种想入睡的倾向”。“两者当然相互关联，但疲劳的维度要大得多，”她说。
“这是一种笼统的感觉疲倦的概念，”西雅图华盛顿大学组织行为和管理学教授克里斯托弗·巴恩斯说，他研究睡眠不足如何影响工作场所。“我们可以感到疲倦的方式有很多。”
例如，有身体疲劳，这是你在长途跋涉或在健身房进行特别剧烈运动后可能会感觉到的那种疲劳。“那是正常的生理疲劳，”马里兰州贝塞斯达市国家卫生研究院的项目主任维姬·惠特莫尔解释说，她研究疲劳的生物学。“这很容易理解，人们对肌肉疲劳的研究由来已久。”
但疲劳也可能包括认知和情感方面的因素——这就解释了为什么当我们感到疲倦时，我们可能会遇到脑雾，觉得做事很费劲，或者对周围的人发脾气。惠特莫尔说，直到过去十年，科学家们才得以深入研究疲劳的这些其他方面，这要归功于成像技术和生化检测的进步，这些技术使我们能够研究大脑的实时变化。“我们现在才刚刚开始了解神经生物学以及大脑的哪些部分感知疲劳。”
另一个挑战是，疲劳极其主观，并且可能出于多种原因而产生。它是许多疾病和慢性疾病的症状，包括癌症、多发性硬化症、长期新冠、抑郁症和肌痛性脑脊髓炎。然而，它也可能具有不太严重的原因。“绝对有必要区分疾病相关和非疾病相关的疲劳，”亚当说，她在阿伯丁大学任教，目前正在进行一项正在进行的研究，旨在研究疲劳如何影响患有骨髓瘤、心力衰竭的个体和长期新冠患者。
亚当说：“我认为如果我们能够解开不同类型的疲劳，我们也许能够对它们进行不同的治疗，并提供更量身定制的解决方案。”
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