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孕晚期:“卸货”前的最后冲刺 | 温哥华教育中心


温哥华Arts Umbrella:2-6岁孩童艺术课程 播种创造力的种子
dainihu
dainihu 于 2019-2-09 15:57 写道:
每天晚上睡着睡着都要坐起来平顺一下喘气。 每天晚上都睡不深,宝宝晚上动的很活跃。真是没办法呀。 孕晚期睡眠实在不敢恭维。还有穿裤子弯不下腰,现在只能穿孕妇裙,往头上一套就行了,穿鞋子只穿拖鞋,不用蹲下身子去拔鞋跟。


日常 生活起居注意啥
1.蛋白质摄入要增加。到了孕晚期,胎儿的骨骼、肌肉日趋成熟,对营养的需求量也达到最高峰,因此孕妈妈要注意增加蛋白质、维生素C、钙等的摄入。平时多喝牛奶,多食用奶制品、鱼肉、鸡蛋等富含优质蛋白质的食物,及新鲜蔬菜水果。
2.定期产检不能忘。离分娩时间越来越近,产检频率也在增多,28~37周期间每两周产检一次,37周后每周产检一次。这对检测胎心、胎位、生长速度等十分重要,是监测胎儿是否正常发育的重要保证,再忙也一定要坚持。
3.睡觉脚下垫个枕头。胎儿越长越大,增大的子宫会压迫下腔静脉,很多产妇在孕晚期都会出现脚肿的问题。产妇应避免久站或久坐,以免加重水肿。晚上睡觉时,不妨在脚下垫个枕头,帮助血液回流。
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