[日常保健] 115条健康习惯 2022 年从这里开始
新的一年开始了,有件事真的该做了—— 2022 年的新年计划赶紧做起来。
为什么一定要今天做计划?——因为,今天可能是你最有动力的一天了!
在新年这个对所有烦恼说 Bye Bye、对所有快乐说 Hi Hi 的重要节点,仪式感自然来得也更猛烈些。滴滴,2022 已满额。
贴心的丁香医生也给大家准备好了充足的弹药,想要变健康的、想要好好孝敬爸妈的、想要变瘦的、想要开心每一天的!我们通通有!
在没有健康日历的第一天,希望大家能收好我们准备的 115 条建议祝福。
01
关于健康更多
身体健康,是无价之宝。
??戒酒,每一口酒都会让世上少一个聪明人;
??戒烟,戒烟,戒烟!新的一年把烟戒了;
??不嚼槟榔;
??给自己做一些健康投资,比如打 HPV 疫苗、坚持补充维生素 D;
? 25 岁之后可以针对性地做癌症筛查;
??防患于未然,每年接种 1 针流感疫苗;
??一年至少做一次全身检查;
??一年至少去洗一次牙,并做牙科检查;
??每天睡够 7~9 小时,规律、睡够是关键;
??挑战 1~2 种新运动,尝试和大自然接触。
02
关于好心情
去年一年辛苦了,新一年记得提醒自己,没有什么事比让自己开心起来更重要。每天都开心也需要方法,可以挑选下面任意一种试试。
??晒晒太阳,哪怕只有 5 分钟;
??运动 10 分钟,快走、打羽毛球、游泳都可以;
??抱一抱身边的爱人、家人或宠物,坚持 10 秒以上效果更佳;
??尝试每天记录生活里觉得幸福的小事;
??保持嘴角上扬,对着镜子练习微笑是有用的;
??在纸上写下自己 1 个优点,默念「我是一个还不错的人」;
??观察下窗外的那棵树,或者楼下散步看看云,重点是停一停;
??如果想哭,找个安静的角落试一试,让自己感受当下的情绪;
??结交 1~2 个新朋友,新的社交也会让你心情愉悦起来;
??睡一个饱饱的觉,情绪压力自动会减少。
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