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斯坦福大学的科学学习法则 请查收
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斯坦福大学校园内。斯坦福被称作“硅谷的心脏”，是本地创新生态必不可少的一环（蔡小川 摄）
面向未来的教育的一项根本原则是成为终身学习者。无论是否错过了去“未来学校”读书的机会，每个人都需要终身自主学习。学习本身也是一门科学，掌握正确的方法，可以事半功倍。
斯坦福大学教育学院院长丹尼尔·施瓦茨（Dan Schwartz）教授是学习科学领域的权威，他为我们提供了五条经过科学验证有效且对不同学习内容普遍适用的学习方法，并举出实例，从如何记忆信息开始逐步递进，一直到与他人合作分享，构成一个学习过程的完整流程。有些内容或许听起来很像“常识”，但若能在每一次学习中有意识地应用，一定有所助力。自我生成
无论未来的学习如何变化，掌握一定的信息在大多数时候仍是需要的，这就涉及记忆。背诵记忆在各类学习中都扮演着基础性的角色，却总让人感到痛苦，主要原因是方法过于低效。
“多读、多背”就可以吗？“记”和“忆”其实是两部分，“记忆”是把新鲜事物记入大脑，“回忆”则是从记忆中回想已知事物。不同的运行机制对应着不同的规律，自我生成（generate）的方法能够有效提升“回忆”的效果。有两条简单的原则：一是确认目标内容是主动生成，而非被动阅读；二是记忆练习要循序渐进，不要集中突击。
自我生成是一种依靠回忆过程来强化记忆的学习技巧。一句话概括：越去反复回忆一件事情，将来就越容易回忆起来。听上去易懂，但是费点脑力地主动回忆才是关键。举个例子，一个极为普遍的学习行为是拿着记号笔，在教科书上把重点语句全部标黄。然后复习的时候就反复阅读标黄的句子。又或是英文学习者拿出单词书先读第一个词，比如“abandon”，眼睛再扫到旁边的释义，一行行一遍遍地读下去。效果并不理想。
用类比来形容，自我生成就像锻炼肌肉。越反复练习，力量就越会得到强化。要通过相关线索去反复回忆一件事情。“挂炉”“酱”“北京”，是不是想到“烤鸭”？这就是自我生成——想出“烤鸭”强化了对“烤鸭”的记忆。相反，如果把前三个词和“烤鸭”都放到一起，对“烤鸭”的记忆就无法得到强化。用眼睛看若干遍，不如依靠自己的大脑主动想一遍有效。请思考，用记号笔标黄的时候该怎么做呢？
记忆中还伴随着大量的遗忘，“间隔效应”（spacing effect）能一定程度上改善。原计划用30分钟一口气背完的内容，安排到三天中各花10分钟回忆巩固，一个月后进行测试记忆的效果会提升10%。
充分掌握了信息后，该如何对信息进行处理呢？那就是在大脑中构建思维模型。自我解读
人们认知世界的过程是构建思维模型的过程。仅仅有信息还不够，还需要通过构建思维模型把这些信息有机地整合到一起，生成更深层次的理解与认知。一直以来“思维模型”这个术语并没有被大众所认知，但是它却在学习中扮演着极其关键的角色。
请听这两句话：一只鸟在树枝上鸣叫，树下站着一位女士。此时你脑海中浮现出一幅图像？这就是一个极简的思维模型，通过这个模型你可以直接判断出鸟儿下面有一位女士，即便原文中并没有明确写出来。小说的人物关系图、项目管理的流程，甚至对女朋友行为的了解，都是一个个思维模型，指导我们以某种特定的方式去执行任务。
怎样构筑思维模型？可以用“自我解读”（self-explanation）的方法，其过程涉及元认知。元认知是对自身思考与学习过程进行审视和调节的主观意识——也就是说思考自己是如何思考的。比如阅读，人们可以通过不断进行自我解读来审视自己的理解。一旦发现哪里解释不通，可以有意识地放慢速度重新理解，或是回顾前文来确认关键信息。比方说下面这句话：“心脏隔膜把心脏分为左右两侧。右侧把血液泵到肺部，而左侧把血液泵到身体其他部位。” 自我解读的高手会边读边想：“所以心脏隔膜是一个隔断，为的是不让血液混在一起。隔膜右边的血液是去肺脏的，左边的是去身体的。那么心脏隔膜就像一道墙，把心脏分隔成两部分……分隔开后，血液就不会混在一起了。”再看原文，会发现文中确实没有明确指出心脏隔膜是为了防止血液混合，但是善于自我解读就能悟出这一点，也能延伸问题：“当心脏隔膜上穿孔时，身体的供氧效率是否会降低？”
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