科學長壽法跳舞排16排第一的竟是

2018-06-05 | 來源: 中國經濟網 | 轉到微信 | 有1人參與評論 | 字體: 放大縮小 | 收藏 | 打印

　　世界各國研究機構公布了

　　許多新的研究成果，

　　小編據此列出20個長壽方法，

　　簡單易學，大家一定要看一看！

　　1、唱歌

　　美國老年學研究中心通過調查發現，歌劇歌唱家的心臓功能和普通人相比更加活躍。唱歌能使人長壽。

　　2、跑步

　　據美國《紐約時報》報道，美國一項大樣本研究顯示，每天跑步的人平均比沒有跑步習慣的人壽命長3年，而且每天跑步5分鍾就能達到健康效果。

　　

　　3、不要久坐

　　久坐對於中老年朋友來說，是個壞消息。發表在《英國醫學雜志》上的研究顯示：每天靜坐3個小時以上，人的預期壽命減少2年。?

　　4、吃姜

　　有研究結果顯示，姜黃含有一種能抵御多種疾病的強效抗氧化劑。

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純屬運氣?目前世上最長壽人士是他

不吃1面包更長命長壽區飲食秘訣

　　5、減少攝取卡路裡

　　瑞典歌德堡大學研究發現，人們減少攝取卡路裡，不僅有助於延緩衰老，糖尿病、癌症等的發病率也會明顯下降。

　　6、吃綠葉菜

　　國內外多項研究證實，綠葉菜富含大量的胡蘿卜素和葉黃素，多吃綠葉菜可以預防骨質疏松症。

　　7、擁抱

　　據美國《赫芬頓郵報》載文，擁抱能夠降低血壓，有益於心臓。

　　8、吃花椰菜

　　美國科學家最近指出，花椰菜除了能預防癌症外，還能夠清理肺部的有害細菌。

　　9、睡眠質量

　　美國芝加哥大學通過研究顯示，睡眠質量不好，會增加患癌症的風險。

　　10、開心

　　英國愛丁堡大學等機構研究人員，通過對7萬人的健康資料進行分析發現，輕度憂慮者死於心臓病和中風的風險比普通人要高29%。

　　