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少吃多动还不瘦?终于找到真正原因
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2022-01-17 | 来源: 网易 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大 缩小 | 收藏 | 打印
　　大家好，我是九姑娘~

　　在这个不管胖瘦，全民减肥的时代，最不缺的就是减肥方法。

　　但是能不能瘦下来似乎全看天命。


　　有的人通过“管住嘴，迈开腿”轻轻松松瘦下20斤，而有的人却总陷入变瘦—复胖的循环中。

　　所以不少姐妹兄弟减肥减着减着就陷入了自我怀疑：

　　人特累，身体围度却毫无变化，到底是什么原因？能量守恒定律在我身上失效了？

　　

　　小九只能说，别想多了，能量守恒定律你是无法推翻的...

　　但是，你可能忽略了另一个因素：能量补偿机制。

　　什么是能量补偿？

　　所谓能量补偿机制（Metabolic Adaptation），就是身体想各种方法努力维持能量平衡，尽量避免出现能量负平衡。

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　　简单地说，能量补偿就是你身体生存的机制。

　　没有它，人类活不过今天。

　　当我们的饮食长期处于有热量缺口状态，即能量摄入小于热量消耗。

　　身体自然会以为其实你并不需要这么多热量，那么就会想尽各种办法让你减少热量消耗。


　　这里主要表现在饮食和运动。

　　

　　1饮食

　　在长期处于有热量缺口或者极低卡路里的摄入，身体为了帮你生存下来渡过饥荒，

　　它会更倾向于迅速把能量储存为脂肪保留在你的体内，以备不时之需。

　　搞不懂的话，你可以想象为吃饭（热量摄入）是你的收入。

　　
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