晚餐的"晚"指的是几点？六不原则

2018-10-20 | 来源: 人民网 | 转到微信 | 有0人参与评论 | 字体: 放大缩小 | 收藏 | 打印

　　【健康】晚餐的「晚」指的是几点？“六不原则”告诉你最佳时间

　　你一般几点吃晚餐？傍晚六七点，还是晚上八九点？

　　对大多数人来说，早餐、午餐只能算是“对付”，只有晚餐才值得放慢步调，认真对待。而漫漫长夜，何以相伴？不吃个宵夜似乎对不起自己的胃。

　　于是，晚餐吃得越来越晚，越来越丰盛，很多疾病也悄悄盯上了你。

　　

　　受访专家

　　上海中医药大学附属龙华医院中西医结合乳腺科主任秦悦农

　　中华医学会糖尿病学分会副主任委员邹大进

　　清华大学第一附属医院中医科主任隋晶

　　北京大学公共卫生学院社会医学与健康教育系教授钮文异

　　国人晚餐4大坏习惯

　　在如何吃晚餐的问题上，年轻人和中老年人有着截然不同的习惯。年轻人容易走极端，不是不吃，就是大吃；老年人则习惯常年如一日地吃着几样菜，能凑合就凑合。晚餐时间一推再推，更是成为几乎所有人都存在的问题。

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　　把晚餐看得太重

　　大多数上班族的早、午餐都在外凑合，到了晚上，人们通常会吃得较丰盛。但实际上，早餐和午餐对人们白天的状态有直接影响，太看重晚餐反倒不利健康。

　　

　　吃得太晚

　　因为通勤时间或临时加班等原因，大多数人吃晚餐时间较晚且不规律，久而久之会给胃肠道带来负担，容易发展成胃病。

　　吃得太多、太油

　　结束了一天的工作，晚餐时吃饭的心情更放松，吃得就往往多些，再加上早餐、午餐没吃好，晚餐会更丰富。这种倒置的用餐习惯，必会带来各种慢性疾病。

　　经常在外就餐

　　上班族应酬多，因为午饭时间很短，难以腾出应酬时间，不得不安排在晚餐时间；年轻人独住，不会做饭或者懒得回家做饭。

　　长期在外就餐，盐和油的摄入量很容易超标。时间久了，会引起血压、血脂水平异常，对血管内壁造成持续性伤害。

　　晚餐吃太晚，招来多种病

　　有专家开玩笑说：“晚餐1/4的作用是为了维持生命，另外3/4则维持了医生的收入”。可见国人不良的晚餐习惯，招来了太多疾病。