[日常保健] 每天不吃早餐 只吃1个苹果会怎样
每天不吃早餐，只吃1个苹果会怎样？医生：结局只会是这一个
“一天一苹果，医生远离我”，相信这句话很多人都听说过，苹果一天四季都是可以见到，有些朋友在早餐的时候就会选择苹果，那么每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？一、每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？
苹果有着“全方位的健康水果”的美誉，不仅口感香脆、酸甜可口，还有着很高的营养价值。早上吃苹果，不仅仅可以保持血糖的稳定，还能降低胆固醇。
但是，如果每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，结局只有一个：那就是身体可能会营养不良。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱”，苹果虽然很营养，但是只有苹果的能量，是不足以替代早餐的，长期下去，身体处于亚健康状态，就容易导致各种疾病的出现了。
总之，为了身体好，早餐不可少，大家可以选择在早餐之前吃个苹果。
二、吃早餐的建议
早餐对一早上的工作、学习效率是很重要的，所以不能不吃，然而，在吃早餐的时候，如果随便应付，也不是个好习惯。
1、早餐要吃饱
首先，如果早餐没有吃饱的话，午餐可能会因为肚子太饿而吃的更多，不利于控制体重。其次，如果早餐没有吃饱，也可能会影响到上午的效率。中国居民膳食指南中建议，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%。
2、早餐要多样化
早餐吃什么也是很重要的一点，虽然没有说哪种早餐最健康，但早餐最好就是多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。
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“一天一苹果，医生远离我”，相信这句话很多人都听说过，苹果一天四季都是可以见到，有些朋友在早餐的时候就会选择苹果，那么每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？一、每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，身体会怎么样？
苹果有着“全方位的健康水果”的美誉，不仅口感香脆、酸甜可口，还有着很高的营养价值。早上吃苹果，不仅仅可以保持血糖的稳定，还能降低胆固醇。
但是，如果每天早晨不吃早餐，只吃一个苹果，结局只有一个：那就是身体可能会营养不良。
俗话说“早餐要吃好，午餐要吃饱”，苹果虽然很营养，但是只有苹果的能量，是不足以替代早餐的，长期下去，身体处于亚健康状态，就容易导致各种疾病的出现了。
总之，为了身体好，早餐不可少，大家可以选择在早餐之前吃个苹果。
二、吃早餐的建议
早餐对一早上的工作、学习效率是很重要的，所以不能不吃，然而，在吃早餐的时候，如果随便应付，也不是个好习惯。
1、早餐要吃饱
首先，如果早餐没有吃饱的话，午餐可能会因为肚子太饿而吃的更多，不利于控制体重。其次，如果早餐没有吃饱，也可能会影响到上午的效率。中国居民膳食指南中建议，早餐提供的能量应占全天总能量的 25%～30%。
2、早餐要多样化
早餐吃什么也是很重要的一点，虽然没有说哪种早餐最健康，但早餐最好就是多样化，最好有蔬菜、水果、全谷物和蛋奶。
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