[留学生] 留学生有多悲惨 看这张图就知道了
在整个留学生涯中，无论是面对“亚历山大”的学习考试，还是人际关系，处理生活中的各种问题而产生的担忧，焦虑的情绪是免不了的。尤其是到了期中、期末阶段，好多学生在这个时期心理压力特别大，担心到吃不下睡不好。
上面这张图诙谐地反映了研究生一学期的心理状态变化。其中“跳楼的欲望”并没有那么夸张，但随着小测验、期中、赶Paper、期末一个个时间节点的临近，大家的压力负荷与焦虑心理总会在这一个个时间节点上达到峰值。
在研究生阶段的第三学期，我选满了18学分，包括了5门3学分的课程、3学分（360小时）的实习、同时还有每周20个小时的校内兼职。
在开学初的阶段，我只是感受到日程安排比较紧张，周一到周五不是在学校上课、打工就是在机构实习，上到周末课的时候则是两天8小时都在高强度学习。但随着一门门课程作业的展开，我逐渐觉得压力太大，从一开始忙到太累沾床就睡，到后来忙得焦头烂额晚上失眠。
如果出现持续的负面情绪，请不要忽视或否定这种情绪的存在，也不要深陷其中不能自拔。多与身边的同学朋友交流，相互开导，不要把自己封闭起来。在学院里，每到期中期末，都会给学生开辟一间休息室，可以睡觉，吃小零食，偶尔还会有瑜伽冥想课和Massage，帮助学生缓解压力。同时，大家也可以关注一下自己的医疗保险中是否带有几次免费的心理咨询，在需要的时候寻求帮助，转换心态非常重要。
面对各类压力，即便当下没有快速解决的办法，也不要太过悲观认为无法解决，尝试着转移注意力，改变自己看待压力的视角。方法一 创建一个「担忧期」
以下是择由心灵成长顾问王亚飞老师对于压力管理的一些Tips：
首先，我们可以试着创建一个「担忧期」，比如你可以特意的设定一段时间，或者特点日期之间，告诉自己这段时间是我的「担忧期」，是专门给我感受我担忧的情绪，除此以外别的时间段我一定不可以去担忧，去焦虑。
这样让自己有意识的去控制自己的情绪，不去让负面情绪影响当下。等到了「担忧期」的时候，也许你的负面情绪早已烟消云散了呢？
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在研究生阶段的第三学期，我选满了18学分，包括了5门3学分的课程、3学分（360小时）的实习、同时还有每周20个小时的校内兼职。
在开学初的阶段，我只是感受到日程安排比较紧张，周一到周五不是在学校上课、打工就是在机构实习，上到周末课的时候则是两天8小时都在高强度学习。但随着一门门课程作业的展开，我逐渐觉得压力太大，从一开始忙到太累沾床就睡，到后来忙得焦头烂额晚上失眠。
如果出现持续的负面情绪，请不要忽视或否定这种情绪的存在，也不要深陷其中不能自拔。多与身边的同学朋友交流，相互开导，不要把自己封闭起来。在学院里，每到期中期末，都会给学生开辟一间休息室，可以睡觉，吃小零食，偶尔还会有瑜伽冥想课和Massage，帮助学生缓解压力。同时，大家也可以关注一下自己的医疗保险中是否带有几次免费的心理咨询，在需要的时候寻求帮助，转换心态非常重要。
面对各类压力，即便当下没有快速解决的办法，也不要太过悲观认为无法解决，尝试着转移注意力，改变自己看待压力的视角。方法一 创建一个「担忧期」
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首先，我们可以试着创建一个「担忧期」，比如你可以特意的设定一段时间，或者特点日期之间，告诉自己这段时间是我的「担忧期」，是专门给我感受我担忧的情绪，除此以外别的时间段我一定不可以去担忧，去焦虑。
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